对许多人来说，新年伊始意味着要下决心。 但球速体育是，尽管我们球速体育是好意，我们通常放弃我们的决心在2月。
那么，为什么不尝试一个月的行为改变呢？2012年，英国慈善机构“戒酒英国”发起了“一月戒酒”健康倡议，鼓励人们在新年伊始戒酒。
虽然这个月已经开始了，任何人都可以在任何时候应用这个倡议的教训来开始探索清醒。以下球速体育是球速体育大学的专家对迈出第一步的看法。
一个自省的邀请
2019冠状病毒病大流行影响了年轻人的酒精使用模式。虽然社交活动的减少意味着社交饮酒的机会减少，但饮酒量的总量实际上有所增加。
“我认为这可能部分与独自饮酒的增加有关。“我们做了一些球速体育APP独自饮酒的球速体育研究，发现，正如你所料，独自饮酒球速体育是有酒精问题的人的一个常见特征，”球速体育医学院精神病学教授、全国青少年酒精和神经发育协会副主任邓肯·克拉克（Duncan Clark）说。
他将“一月戒酒”描述为一个自我评估自己饮酒情况的机会。
“如果有人发现戒酒很困难，或者他们的戒酒尝试不成功，那么这个练习可能揭示了成瘾的一些特征。
“与酒精使用有关的问题被正式定义为‘酒精使用障碍’。“这些问题包括与家人、朋友、工作或学校有关的酗酒问题；醉酒时的危险行为，如酒后驾驶、健康问题或抑郁和焦虑。当停药后出现睡眠困难、不安、焦虑和出汗、心跳加速等身体症状时，这些反应表明戒断，这球速体育是由生理酒精依赖引起的，”克拉克说。
休息的好处
克拉克还指出，即使仅仅戒酒一个月，也会在很多方面对健康产生积极影响：
- 那些在短期内戒酒的人可能会在记忆力和注意力方面有所改善。
- 虽然戒酒最初可能会让你难以入睡，但最终，清醒会带来更清爽、更高质量的睡眠。
- 减少与酒精相关的卡路里摄入球速体育是一种健康的减肥方式。
- 早期酒精相关的肝损伤可能发生在酗酒时，戒酒后会逆转。
获得支持的途径很多
如果你球速体育是一个担心自己饮酒或其他物质使用的学生，你可以通过联系大学咨询中心，每周7天，每天24小时寻求帮助。你将与临床医生交谈，制定一个计划来解决你的个人需求。
该中心的工作人员也支持那些认为自己的朋友或爱人有饮酒问题的学生。咨询中心主任杰伊·达尔（Jay Darr）给出了以下建议，以善待那些与药物滥用作斗争的人：
- 让对方说话，听他们说话，不要妄加评判。
- 向他们保证可以得到支持。
- 不要试图把问题最小化，也不要让对方感到羞耻而做出改变。
健康的校园，健康的你
自2011年以来，球速体育大学的学生行为准则包括了一项医疗大赦程序，该程序规定，如果有人因酒精或其他药物使用而遇到紧急情况，所有学生都应该为自己或他人寻求立即援助。
“医疗特赦在校内和校外都营造了一种学生互相帮助、互相照顾的环境。如果医疗特赦球速体育是某人请求援助以挽救生命的原因，那么它对我们所有人都有好处，”学生行为副主任马修·兰迪说。
要了解更多由咨询中心提供的药物滥用资源，请拨打412-648-7930。
——尼科尔·菲纳