作为一名大学生，艾米丽·林赛（Emily Lindsay）个人受益于有意设定的目标和实践，这些目标和实践帮助她平衡了学生时代的日常挑战。
匹兹堡大学球速体育研究助理教授林赛说：“当我开始练习瑜伽和冥想时，我的观点发生了深刻的变化，这让我放下了那些加剧压力的无益想法，并练习了更好的健康行为，比如睡觉。”“这促使我球速体育研究冥想练习如何有益于压力和健康。”
她所谓的正念冥想或干预的经历，以及对心灵的神秘和力量的长期迷恋，使她学习心理学，并最终进入了球速体育大学。
Pittwire联系了Kenneth P. Dietrich艺术与科学学院的球速体育，以了解如何在假日疯狂和期末考试期间保持专注，以及哪些做法可以帮助你做到这一点。
请解释一下你的球速体育研究以及心理和健康之间的关系。
我的大部分工作都球速体育是球速体育研究正念冥想训练如何影响日常生活中的压力和情绪，从而影响身体健康。这项工作以健康心理学和我们对连接身心的双向途径的理解为基础；我们的思想和感觉会影响我们身体的生理机能，反之亦然。我们发现，正念训练可以改变人们对压力和免疫功能的生理反应，从而影响健康。我们还发现，接受训练——学习欢迎当下的经历，无论球速体育是“好”还球速体育是“坏”——对这些效果很重要。
心理学和生物学途径球速体育是如何告诉我们正念干预会影响压力、情绪、健康等等的？
正念冥想球速体育是一种从接受和开放的角度，将意识带到当下的体验——思想、情感、身体感觉、环境中的声音。我们发现，正念练习可以减轻压力，提升积极情绪，增加日常生活中的社交互动。除了这些社会心理变化，我们还发现正念练习可以改变大脑通路（增加注意力控制，减少自动情绪反应），降低血压和皮质醇对压力的反应，并以有益于健康的方式改变细胞免疫功能。
人们通常球速体育是如何感受到压力的？
人们经历压力的方式有很多。有些人对压力源表现出强烈的反应，包括身体上的（心率和血压加快，手心出汗，肌肉紧张）和心理上的（被压垮的感觉，对压力感的执着）。有些人表现出对压力源的迟钝反应，再次球速体育是身体上的（反应缓慢）和心理上的（避免或压抑情绪）。有时压力可以激励你，帮助你集中注意力，实现目标，有时压力会降低你的动力和注意力。人们有很多应对方法：计划、锻炼、使用药物、比平时睡得多或少、吃得比预期多或少、向朋友或家人寻求帮助、避免压力源、分心、积极地重新构建环境等等。
在期末考试和假期期间，最常见的压力诱因或原因球速体育是什么？
这球速体育是一年中最忙的时候，很难找到时间做所有的事情。随着工作量和社交日程的增加，放慢速度和充电球速体育是很难的。身体和精神都可能陷入忙碌之中，变得不堪重负，很难摆脱这种状态。
你会建议人们采取哪些正念干预措施来减轻压力？
正念冥想受益于定期练习和有经验的指导，就像学习演奏乐器或运动一样。但在日常生活中，每个人都可以接触到它。虽然感觉没有时间慢下来休息，但每天都要努力找到这样的时刻。
心灵和健康之间有什么关系，你认为读者会惊讶地知道吗？
从几十年的球速体育研究中我们知道，压力会让人更容易生病。大多数人可能都注意到，他们在压力大的时候或之后会感冒。然而，我们也知道压力对身体和免疫系统的影响球速体育是可逆的。尽管慢性压力会改变大脑和免疫功能，但这些变化并不一定球速体育是永久性的。所以，在期末考试和假期期间，尽你所能多休息，管理好你的压力。
-卡拉·亨德森，摄影：Aimee Obidzinski
艾米丽·林赛管理压力的最佳建议
- 试着更密切地关注和好奇你身体上细微的感觉和你周围的感知。
- 当你从一个地方走到另一个地方时，试着向你周围的世界敞开心扉，当你感觉你的脚触地和你的肌肉支撑你的运动时，你可以欣赏周围的风景和声音。
- 吃饭的时候，注意当你看到、闻到、品尝和吞咽食物时产生的感觉和情绪。
- 花点时间闭上眼睛，让思绪像浮云一样在脑海中飘过，注意思绪的流动，而不球速体育是担心内容；你不需要记住任何事情，也不需要推开任何事情。注意并允许你的想法产生和消失。
- 最重要的球速体育是，用温柔和善良来对待你的经历。