从档案中
Marc Coutanche可能永远不会忘记他把钥匙放在哪里了。
作为球速体育大学肯尼斯·p·迪特里希艺术与科学学院心理学系的副教授和学习球速体育研究与发展中心的球速体育研究科学家，库塔奇球速体育研究记忆球速体育是如何形成的。
他说，即使我们不去尝试，我们也一直在学习。无论球速体育是像昨晚《单身汉》中谁得到了一朵玫瑰这样无关紧要的知识，还球速体育是像考试中计算两颗星之间距离的公式这样的关键信息，我们都在不断地保留信息。
在期末考试周之前，Pittwire请库奇分享记忆和学习技巧，以帮助学生在考试中取得好成绩。
如果你只有很短的时间，最好的学习方法球速体育是什么？
首先，免责声明——死记硬背从来不球速体育是最好的策略。你可以通过把你的学习分散到整个学期来避免未来的许多麻烦，但考虑到你没有时间机器，你可以使用一个记忆技巧。
你的目标球速体育是处理表面以外的信息，触发大脑的深层编码；这包括将你正在学习的内容与你已经建立的知识框架联系起来。心理学家把这个框架称为现有记忆图式。
例如，我球速体育是一名心理学教授，如果我去上生物化学课——这球速体育是一门我不太了解的学科——那么我记住的东西就很少，因为我没有一个可以把新概念挂在上面的知识框架。相反，如果我参加一个我不太了解的主题的心理学讲座，我仍然会记住很多东西，因为我可以将新的信息与我已经知道和理解的信息联系起来。
如果你球速体育是一个在最后一刻学习的学生，找到一种方法将你正在学习的新信息与现有的框架联系起来。我们的生活充满了现有的框架，包括我们与朋友的互动。
这里有一个场景：让我们想象一下，我正在学习一场球速体育APP衰老的讲座的笔记，我想对我学到的东西进行深度编码。我可以将新信息与我与朋友的一个场景或对话联系起来。例如，一位朋友最近告诉我，随着年龄的增长，他们正在与记忆问题作斗争。我可以通过想象材料的不同部分如何反映在我朋友身上，将对话与讲座主题联系起来。
咖啡因球速体育是学习的朋友还球速体育是敌人？
学习时，咖啡因等兴奋剂会提高你的注意力，这球速体育是记忆的重要组成部分，但咖啡因也有缺点。假设你在考试中，在没有咖啡因的情况下试图记住材料。如果你只在喝了三杯红牛之后才开始学习，你可能会发现很难回想起你学过的东西。在本例中，您已经有效地创建了一个与高咖啡因相关的编码环境。
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当依赖咖啡因时，另一件要考虑的事情球速体育是，它球速体育是习惯性的。定期摄入咖啡因后，你的身体会适应。最终，你所经历的振奋只球速体育是因为你从不含咖啡因的状态回到了不含咖啡因的人已经处于的基线状态。另外，随着你的身体适应，你曾经认为的高咖啡因量变成了你的基线，所以你必须喝更多的咖啡才能达到那个水平。
学习时听音乐能帮助你集中注意力吗？
说到以音乐为背景学习，最重要的因素球速体育是歌曲中球速体育是否有歌词。当我们的大脑同时处理我们所读和所听的内容时，它会对我们的口头短期工作记忆保留并编码成记忆的数量产生负面影响。
在屏幕上学习和在纸上学习哪个更有效？
在纸上学习笔记或阅读教科书中的一章通常意味着你很少有干扰和诱惑把注意力集中在其他地方。停下来看TikTok视频或阅读朋友的电子邮件会打断你的编码，可能会影响你将材料联系在一起并进行重要的深度编码的能力。
大多数学生在备考时忽略了什么？
你应该有充足的睡眠，特别球速体育是在考试前的两个晚上。对于那些没有等到最后一分钟的学生来说，你仍然要在考试前做相当多的学习来复习你在整个学期学过的东西。球速体育研究表明，睡前摄入的信息可以优先巩固记忆。当我们睡觉时，我们大脑的神经元会有效地回放白天学到的东西，尽管球速体育是以一种加速的形式。睡眠可以帮助你的大脑建立深层编码所需的联系。
我们也知道，在考试当天，睡眠对于成功地回忆所学知识很重要。重要的球速体育是，在考试期间，睡眠比你的记忆更有帮助；它支持许多认知过程。如果你睡眠不足，你的反应时间会变慢，你更容易分心。
真的，准备考试或期末考试的最好方法球速体育是将你所学的知识与既定的知识框架联系起来，尽量减少干扰，优先考虑睡眠。
摄影：Aimee Obidzinski