五位心理健康专家应对社交距离

随着世界适应新冠疫情期间新的工作和生活方式，一些人的焦虑情绪势必会飙升。情况每天都在变化。它触及生活的方方面面。它对人们的影响也非常不同，这取决于工作状况、食物和经济安全、家庭结构和心理健康等因素。

在这段时间里，人们如何照顾好自己呢？

来自球速体育大学心理学系、社会工作学院和法学院的五位专家发表了看法。

“有很多方法可以让你从焦虑中转移注意力，”肯尼斯·p·迪特里希艺术与科学学院（Kenneth P. Dietrich School of Arts and Sciences）的心理学助理教授劳伦·哈林（Lauren Hallion）说。“最好的方法球速体育是尝试很多不同的方法，找到最适合你和你的家人的方法。”

在社交媒体上要注意时间

“社交媒体让我们与亲人保持联系，帮助我们理解我们球速体育是一个更大整体的一部分，我们都在一起战斗。不过，好事也有过犹不及的时候。”哈利恩说。

“使用社交媒体时要注意自己的情绪。如果你发现自己不堪重负，把手机收起来，或者远离电脑。如果你担心错过一些重要的东西，确保你的朋友、家人、邻居等有你的电话号码或电子邮件。然后，走开。深呼吸。去散散步。充电。你会感觉更好，你将能够为他人提供更好的支持。”

帮助孩子管理对成年人也有好处

对于那些家里有孩子的人：“父母应该认识到，虽然对一些孩子和青少年来说，从学校的压力中解脱出来实际上可能会缓解焦虑，但对另一些孩子和青少年来说，他们对家庭成员的担忧和对未来的不确定性可能会加剧，”他说 詹妮弗丝他球速体育是心理学教授。

“父母可以通过限制媒体曝光，尽可能坚持有规律的日常生活，并允许孩子通过社交媒体和视频聊天应用（在一定范围内）与他们的支持网络保持联系，来帮助解决这个问题。”这也球速体育是一个很好的时间来帮助孩子重新与家人联系，并通过从事创造性的努力，如写作，艺术和音乐来缓解一些焦虑。如果你的孩子正与无法控制的恐惧和担忧作斗争，请向儿科医生办公室、学校或社区心理健康中心的心理健康顾问寻求帮助，他们可能会提供远程治疗。”

坚持常规

对成年人来说，日常生活也球速体育是健康的。“在不确定和调整的时期，尽可能保持不变可以对心理健康产生稳定和有益的影响。 凯瑟琳Roecklein他球速体育是心理学副教授。

“睡觉和吃饭的时间保持一致，并且每天的时间表尽可能相似。球速体育是创造性的。如果你过去经常在周二去练瑜伽，那么在同一时间在家做一个瑜伽视频。而不球速体育是三月疯狂，使用Netflix派对观看你最喜欢的比赛从过去的赛季和朋友。如果你以前每天早上都和同事一起喝咖啡，那就在家一边喝咖啡一边和他们视频聊天吧。”

螺旋?向罗杰斯先生学习

“一个很好的开始就球速体育是决定成为一名帮助者，”哈利恩说。

“你属于低风险人群吗？”向老年人和处于危险中的邻居、同事和朋友伸出援手，主动帮他们拿起食品杂货和其他用品，这样他们就不需要离开家了。你球速体育是一个拥有庞大社交网络的组织型的人吗？联系当地的养老院，协调志愿者与那些不允许探视的、可能感到孤独和害怕的老人打电话或视频聊天。如果你需要技术，请求球速体育。收集旧的和没用过的手机、ipad或笔记本电脑并进行消毒，安装Zoom或FaceTime等视频会议软件。

“和学龄孩子困在家里？”他们也可以球速体育是帮手。写卡片，在电话里或院子对面给老人和处境危险的邻居读书，和朋友们一起集思广益，想想他们能为别人做些什么。”

财政大臣帕特里克·加拉格尔提醒说，也不要忘记保护帮助者。

患有精神疾病的人：要注意什么

对于已经经历过心理健康问题的人来说，这段保持社交距离的时间可能特别困难。

球速体育大学社会工作教授克里斯蒂娜·纽希尔说：“患有精神疾病和情感挑战的人特别容易感到害怕，在当前这样的危机中，症状会加剧。”“由于社会孤立与帮助保持健康和康复球速体育是相反的，所以对这些人来说，最重要的缓冲之一球速体育是强大的社会支持。”

纽希尔球速体育是《严重精神障碍干预：与个人及其家庭合作》一书的作者，他说：“那些已经抑郁的人，现在由于企业倒闭、没有病假或不工作而无法工作，可能会陷入黑洞。”

她说：“如果她们有孩子或其他亲戚需要抚养，失去经济保障会加剧她们的负罪感和绝望感。”

她补充说，患有精神疾病的人，特别球速体育是那些有偏执症状的人，可能会把病毒的威胁当作一种阴谋，这种阴谋会加强他们对他人的潜在不信任，以及别人想要伤害他们的感觉。

她说：“当他们生病时，他们可能害怕接受检测，而社交隔离可能会导致症状恶化。”

纽希尔说，有焦虑症状的人在面对公共健康威胁时可能会变得更加焦虑，因为他们已经存在的焦虑现在与真正的恐惧结合在一起。最后，她说患有强迫症的人，尤其球速体育是那些对污染有强烈恐惧的人，可能会变得非常害怕，当他们被告知要经常洗手和消毒时，强迫症和强迫症会变得更糟。

帮助那些挣扎的人

球速体育法律图书管理员Linda Tashbook球速体育是《精神疾病和法律的家庭指南：实用手册》的作者，她球速体育是一位帮助患有精神疾病的亲人的专家。

对于那些抑郁的人，她建议通过电话、电子邮件、短信或任何其他通信系统进行非竞争性游戏。这可能球速体育是通过按字母顺序依次添加单词来组成一个句子，或者球速体育是一个名人猜谜游戏。“这只球速体育是一种联系和享受美好时光的方式，而不会引起人们对症状、社会或任何麻烦的关注，”她说。

记事本建议给家人写一封感谢信，感谢他们为你做的一件好事，即使球速体育是几年前的事。在留言的最后，建议他们给那些因为危机而不能马上见面的人——同事、治疗师或理发师——写封留言。

如果缺钱造成了压力，帮助你的家庭成员写一封写得很好的解释信给收账单的人。以一种务实的语气，提出一个现实的付款计划，以及球速体育APP他们情况的令人信服的事实。

对于那些患有精神疾病的人，Tashbook说：“避免警告或试图用身体约束他们。不要提高你的声音，也不要做出可能让他们感到威胁的动作。”

给他们提供一些食物，即使球速体育是明胶或动物饼干，也可以安慰他们。或者播放能让他们想起愉快经历的音乐。向他们展示他们曾经度过美好时光的地方的图片。“这一切都球速体育是为了给他们的感官带来积极和舒缓的干扰，”她说。

对于焦虑的家庭成员，帮助他们设想并采取措施实现积极的结果。例如，如果某人很期待一场因公共卫生危机而无限期取消的面试，这可能球速体育是写信给经理的好时机，提供具体的想法，以便在工作场所恢复正常运营并准备再次招聘之前对这位雇主有所帮助。

只要倾听

如果你的朋友、亲戚或同事看起来很苦恼，纽希尔建议说些善意的话，问问他们过得怎么样。

“如果他们想说话，积极倾听，不要说陈词滥调，而球速体育是要感同身受地倾听。如果他们不想说话，没关系，让他们知道你在他们身边。”