在保持社交距离的过程中，想办法移动你的身体
最近的Fitbit活动追踪器数据显示，与2019冠状病毒病危机爆发相对应，全球身体活动大幅减少。在美国，体育锻炼减少了12%。
甚至在COVID-19大流行之前，只有不到四分之一的美国人达到了建议的运动量。
马拉松可能
除了担任球速体育教育学院的副教授和健康生活方式球速体育研究所的最新体育赛事资讯、实时赔率分析及在线投注平台主任之外，罗杰斯还领导着“健康球速体育”最新体育赛事资讯、实时赔率分析及在线投注平台，这球速体育是一个面向球速体育教职员工和大匹兹堡社区的健康和保健最新体育赛事资讯、实时赔率分析及在线投注平台。
本月，除了在YouTube频道和Pittwire Live上提供每日锻炼外，Be Fit Pitt还推出了“五月马拉松”（Marathon May）：这球速体育是一项为期26天的挑战，鼓励人们跳出传统思维，找到自己的“个人马拉松”，将他们与自己喜欢的体育活动联系起来。
罗杰斯说：“这不球速体育是一场比赛，而球速体育是从现在到5月31日之间建立一种一致的活动模式和旅程，这种活动球速体育是人们可以联系并从中获得乐趣的。”
“马拉松”的类型包括：
- 开始活动
- 在家进行力量训练
- 活跃儿童及家庭
- 户外活动
- 恢复和恢复
- 在家的强度
访问Be Fit Pitt网站，了解更多球速体育APP如何跟随26天的活动马拉松，并找到通过直播视频，在线锻炼和家庭资源保持运动的方法。罗杰斯鼓励人们提前登记他们的锻炼，以保持他们的马拉松五月连胜。球速体育大学的教职员工和学生可以订阅“健身球速体育”的每日电子邮件或短信提示。登记:
- 登录my.pitt.edu。
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我球速体育是一名运动专家，我担心体育活动的减少会如何影响我们的整体健康和福祉。
体育活动减少的部分原因球速体育是健身中心临时关闭和居家指南。然而，即使球速体育是不经常锻炼的人，运动量也可能会减少，因为他们在做日常工作时走路的时间减少了，而在电脑前花的时间更多了。这些活动的减少可能会加剧COVID-19造成的健康问题。
正因为如此，我和我的同事们希望利用我们在促进体育活动以及肥胖治疗和预防方面的专业知识，帮助个人应对这场全球大流行带来的挑战。
运动球速体育是很重要的
在大流行之前，人们一直担心体重增加和肥胖在美国和全球范围内的高患病率。
这一点很重要，因为肥胖最近被确定为COVID-19并发症的一个危险因素。也有证据表明，打乱规律的锻炼会导致抑郁症状的加重。
对于一个不经常锻炼的人来说，在一天中增加一段时间的活动可能会有改善情绪的效果。在工作日中短暂的活动休息可以增强情绪健康。
可能最重要的球速体育是体育活动可以增强免疫功能。这种免疫系统的增强甚至可能发生在特别容易死于COVID-19的老年人身上。
人们认为应该多锻炼，但现实球速体育是，许多人现在锻炼得更少了。
活动多于锻炼
根据定义，锻炼球速体育是有组织、有计划的。
在这段保持社交距离的时期，我们的生活缺乏规划和结构，这可能导致我们的活动水平总体下降。
许多人都被告知，锻炼必须球速体育是高强度的，而且要长时间进行才能有所作为，但美国政府的指导方针现在却提出了相反的建议。
轻度活动的休息，使身体活动起来，但强度没有大幅增加，经常被忽视，但有助于打破久坐的时间。
在这个范围的高端球速体育是中度到剧烈的活动，这与人们传统上认为的锻炼更接近。对我们来说，好消息球速体育是新的证据表明，短时间做这种运动和长时间做同样有益。
在家建立积极的生活方式
我的团队每天都在努力将球速体育研究成果转化为实践，所以我们有一个很好的记录，让人们在家里活跃起来，从低水平开始，随着时间的推移逐渐增加运动量。
首先，让屏幕时间休息一下，或者休息一下5到10分钟保持社交距离的同时快走。这些都加起来了。考虑放弃“全有或全无”的练习思维。
