心理健康专家提醒

教授 精神病学， 流行病学和 心理学 丽贝卡·瑟斯顿最近她的临床病例量有所增加。

“对我们很多人来说，这球速体育是一个非常紧张的时期。无论球速体育是社会孤立、经济困难、健康挑战（包括COVID）还球速体育是损失，许多人都在很多方面遭受痛苦，”瑟斯顿说，她球速体育是匹兹堡基金会妇女健康和痴呆症主席，也球速体育是医学院球速体育妇女行为健康实验室的主任。“这些压力源会使处理日常压力变得更加困难。很多人都感到精疲力竭、精疲力竭、压力山大。”

她对面临精神健康挑战的人的建议取决于症状的严重程度，她强调，对于那些考虑自残或经历恐慌发作、持续失眠或自杀念头的人来说，专业的精神卫生保健球速体育是无可替代的。

“如果症状严重，请寻求帮助。向心理健康提供者求助——无论球速体育是心理学家、精神科医生还球速体育是其他临床医生。如果你不知道从哪里开始，和你的初级保健提供者谈谈，或者向朋友和家人征求他们的建议。”

对于那些有轻微但仍然有压力的问题，如注意力不集中、疲劳或孤独的人，瑟斯顿提供了一些提醒，包括每天出去，保持规律的睡眠和起床时间表，定期锻炼。

她说：“这些常规做法对帮助我们保持正常和例行公事的感觉非常重要。”她还进一步鼓励人们通过电子或电话与亲人联系，以对抗孤独感。

瑟斯顿还建议限制新闻和媒体的摄入量，这可能会让人感到难以承受或引发焦虑，同时要注意并限制包括酒精在内的物质使用。她说：“即使短期内感觉良好，但长期来看，许多物质会使抑郁和焦虑加剧。”

“有什么事情能带给你快乐吗？”做那些事情。冥想——这球速体育是一个帮助你意识到自己头脑中正在发生什么的好方法，”她补充道。练习仁慈——尤其球速体育是对自己。像对待你最好的朋友一样对自己说话。这球速体育是非常紧张的时刻，我们都应该有足够的耐心和善意来度过这段时间。”

遇到心理健康问题的学生可以联系大学咨询中心寻求关怀、支持和资源。教职员工可以联系生活解决方案，获得个性化护理服务、24小时支持、在线资源等。