爱情不仅仅球速体育是巧克力、玫瑰和秀恩爱的标志：一段牢固的关系需要一年到头的努力。我们询问了球速体育大学的关系专家和助理教授阿曼达·福里斯特，科学能告诉我们如何让一段关系茁壮成长。
“你今天过得怎么样？””
福里斯特在肯尼斯·p·迪特里希艺术与科学学院心理学系的球速体育研究中有一条球速体育是球速体育APP她所谓的自我表露的重要性：与伴侣简单地谈论你的目标和感受。
福里斯特说：“当我们向别人透露这些事情时，这给了他们一个真正了解我们、理解我们的机会，希望他们能以肯定我们自我意识的方式做出回应。”
和分享一样重要的球速体育是为你的伴侣腾出空间来分享。
“其他实验室的球速体育研究表明，‘你今天过得怎么样？’真的很有力量，”福里斯特说。她自己的工作在球速体育关系处理实验室这也表明，当你的伴侣回复时，做出回应会让他们更愿意分享自己的感受。这意味着倾听也许把你的手机放在一边 向你的伴侣表明你全心全意地关注他们，并在他们和你说话时表现出理解、关心和认可，”她说。
福里斯特说，与伴侣谈论你的内心生活并不总球速体育是那么容易，而且需要时间来建立谈论深刻和个人话题的基础。但为了在关系中培养更多的信任和开放，这球速体育是值得的。
在困难的时候陪伴你
当伴侣陷入困境时，人际关系中的沟通尤为重要，而在这种情况下提供支持球速体育是福里斯特的另一个专长。
“有时伴侣可能希望你只球速体育是倾听，有时他们可能希望你帮助解决问题。或者在某些情况下，他们可能想要分散注意力或振作起来，”她说。她实验室目前的一个最新体育赛事资讯、实时赔率分析及在线投注平台侧重于如何最好地将这些需求传达给合作伙伴。虽然这项工作仍在进行中，“我们认为陈述你的目标和偏好可能会有所帮助，尤其球速体育是在你的伴侣不知道这些的情况下，”福里斯特说。
虽然与伴侣分享感受很重要，但福里斯特实验室的其他球速体育研究表明，并不球速体育是每一种分享都有帮助。例如，当你真正需要伴侣的支持时，太过消极可能会让你更难从伴侣那里得到支持。
“这球速体育是‘喊狼来了的男孩’的想法，”福里斯特说。“如果你告诉我你今天过得很糟糕，我可能会把它归因于你的性格——你长期消极——而不球速体育是当时的情况。”
这并不意味着你不应该谈论你的感受，但如果你发现自己每天都在向你的伴侣发泄，那么对你分享的内容更有选择性可能会有所帮助。
即使在你挣扎的时候，努力和你的伴侣保持积极的态度也会大有帮助。福里斯特和她以前的球速体育研究生科里·克鲁格（A&S ' 17G, ' 20G）表明，当人们觉得自己能够成功地为伴侣提供支持时，他们对谈话和关系会感觉更好。福里斯特说：“表达感激或欣赏可能球速体育是让伴侣感到他们帮了你的一种方式。”
帮助他们追求目标
建立牢固关系的另一个关键球速体育是帮助你的伴侣实现他们的生活目标。
福里斯特说：“当伴侣对你的目标有帮助时，这会促进关系中的亲密和吸引力。”“某人对我们的目标越有帮助，我们就越倾向于觉得与他们更亲近。”
这并不仅仅意味着你写下了具体的目标。它可以球速体育是任何事情，从学术目标到财务目标，或者与健身有关的事情，或者只球速体育是与人建立更多的联系。
帮助伴侣实现目标的一部分球速体育是——你猜对了——与你的伴侣沟通。“我球速体育研究的一个潜在主题球速体育是良好沟通的重要性，”福里斯特说。
了解伴侣的目标，问问球速体育是什么让他们兴奋、激励他们，这有助于你了解如何满足他们的需求。
福里斯特强调，支持伴侣的目标可以有多种形式：这并不意味着你必须成为专家。福里斯特说：“如果你的伴侣正在努力学习一门新语言，如果你懂这门语言，可以成为你的学习伙伴，那就太好了。”“但这也可能意味着你为你的伴侣腾出了学习时间，为他们做饭或提供鼓励，或者你帮助他们制定学习时间表。”
看到更大的图景
在思考牢固的人际关系时，福里斯特也从自己实验室以外的球速体育研究中汲取灵感，对她来说，有一个领域可能对一些人来说并不直观。福里斯特说：“有一件事对人们来说不那么容易想到，但我认为很重要，那就球速体育是与广泛的人际网络保持牢固的关系。”
福里斯特说，虽然信任和依赖伴侣球速体育是件好事，但期望伴侣能满足你所有的需求可能很难实现，这会导致负担过重或不满意。在你的生活中有其他人可以倾听你，帮助你追求目标，也可以帮助你和你的伴侣的关系。
“尽管我所说的很多内容都集中在一种特定的关系和投资上，但重要的球速体育是要把它放在一个更广泛的关系网络的背景下，并努力维护其他关系。”